Makanan baik dikonsumsi saat sahur dan pencegahan penderita gerd

 Selamat pagi sobat kreatips, salam hangat. Apa kabar nya selama menjalankan ibadah puasa tahun ini? Semoga kita dalam keadaan baik semua yah. Aamiin.

Berikut ada beberapa makanan sehat saat sahur dan berbuka dan manfaat mencegah sakit Gerd biar tidak kambuh.

Berikut ulasan nya…

Tantangan utama saat menjalankan puasa bagi para penderita Gerd adalah naiknya asam lambung yang tidak pernah kita ketahui dan secara tiba-tiba. Tidak bisa di pungkiri asam lambung naik secara tiba-tiba bisa terasa sangat sakit yang tak tertahankan sepanjang hari dan waktu, terkadang harus membatalkan puasa, etss jangan sampai ya teman-teman. Pada dasar nya penderita gerd akan merasakan gejala seperti sensasi dada terbakar jantung berdebar dan perasaan tidak nyaman sampai-sampai mual dan mau muntah.

Bukan hanya itu naiknya asam lambung dapat memicu dan mengganggu aktivitas seperti sholat taraweh dan sebagainya serta kesehatan tentunya. Untuk itu cara mencegah gerd kambuh selama ramadhan dapat dilakukan dengan cara memperhatikan makanan yang akan kita santap baik berbuka maupun pada saat sahur, apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi pada saat bulan puasa, berikut beberapa makanan yang akan saya jelaskan di sini.

1. Jahe

Siapa yang tidak tahu jahe selain khas dengan tradisional nya jahe begitu banyak manfaat bagi tubuh salah satu nya adalah mengurangi asam lambung naik,dan bisa menjadi obat penghilang mual. Jahe juga bisa di olah menjadi ramuan atau minuman seperti teh jahe.

2. Buncis

Buncis yang tinggi protein tapi sangat rendah kalori, protein dan serat adalah dua nutrisi penting yang ada pada kandungan buncis tersebut, nah gaes kamu bisa jadikan buncis sebagai tambahan untuk bahan masakan sesuai selera kamu ya serta bisa di jadikan aneka masakan lainnya.

3. Brokoli

Yap.. sayur hijau yang satu ini memang sangat terkenal dengan kandungan kalori nya dan rendah gula serta lemak, sayuran hijau ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung naik. 

4. Oatmeal 

Oatmeal adalah salah satu makanan yang tinggi akan serat maka dari itu makanan yang tinggi akan serat dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik, makanan tinggi serat yang bisa kamu olah adalah oatmeal.

5. Dada Ayam

Asam lambung akan lebih mudah naik jika kita sering  mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak, maka jika kamu suka memakan daging ayam pilihlah bagian dada ayam, karena pada bagian dada ayam mengandung lemak yang rendah dan tidak seperti pada bagian lainnya.

6. Putih Telur

Sobat kreatips suka telur? Suka yang kuning apa yang putih? Atau suka keduanya, bagi kamu penderita gerd sebaiknya jika ingin memakan telur baiknya pilih telur bagian putih saja karena putih telur dapat mencegah asam lambung naik sedangkan kuning telur mengandung lemak yang cukup tinggi. Sekarang sudah tahu kan mana yang baik antara putih telur dan kuning telur ya gaes.

7. Roti Gandum

Roti gandum sangat baik di konsumsi dan bisa di katakan jauh lebih aman bagi penderita gerd karena mengandung banyak vitamin,tinggi serat dan nutrisi yang baik bagi kesehatan.

8. Buah Apel dan Pir

Jika kita sering mengonsumsi banyak sayuran dan buah buahan itu adalah salah satu jalan sehat untuk tubuh, tetapi kamu perlu tahu pilihlah buah yang tidak mengandung asam tinggi dan kamu bisa memilih buah apel dan pir.

Sampai disini dulu ulasan beberapa makanan sehat saat berbuka dan sahur.

Sharing is caring

Terima kasih.

Comments