Pentingnya Kandungan Zat Asam Folat untuk Perkembangan Ibu Hamil

Idekreatips.com - Selamat Pagi Sobat Kreatips. Bicara soal kesehatan tentu Sobat Kreatips ingin selalu sehat, apalagi pada kesehatan anak kita masing-masing, terkadang hidup sehat tergantung pada pola makan kita sehari-hari, dengan asupan gizi, vitamin dan mineral saja tidak cukup. Disini kita akan membahas soal Asam folat yang berperan penting dalam membantu tubuh untuk melakukan banyak fungsi antara lain nukleotida dalam sel, biosintesis dan pencegahan anemia.

Bukan hanya itu asam folat juga dapat membantu perkembangan janin, dan ada beberapa peran penting zat yang mendukung akan hal ini antara lain, asam folat, zat besi, dan kalsium. Hal yang tidak kita inginkan adalah ketika seorang ibu hamil bila kekurangan vitamin dapat menyebabkan efek negatif terhadap perkembangan janin. Setelah mengalami hal ini diharuskan ibu hamil untuk tahu mengenai akan fungsi dari Asam folat tersebut, paling tidak ibu hamil harus terus memantau kondisi kehamilan secara bertahap. Maka disarankan agar ibu hamil untuk mengkonsumsi asam folat yang cukup. 

Adapun beberapa makanan dan sayuran yang terkandung akan zat asam folat. 

                  Sumber Foto : dream.co.id
1. Buah Jeruk
Yang pertama dengan posisi di atas adalah buah jeruk, jeruk merupakan buah yang banyak mengandung asam folat, selain buah jeruk mudah di dapatkan dan juga mudah untuk dikonsumsi. Satu buah jeruk banyak kandungan asam folat sebesar 50mcg. Cara mengkonsumsi jeruk ini dapat Anda lakukan dengan cara membuat segelas jus tanpa air dan tambahkan sedikit gula maka akan banyak menghasilkan kandungan asam folat. Sangat mudah bukan.

               Sumber Foto : hallosehat.com
2. Kembang Kol
Kembang kol adalah terdiri dari akan kaya asam folat dibanding sayuran hijau lainnya, selain itu kembang kol juga mengandung serat yang dapat membantu atasi sembelit. 

               Sumber Foto : hallosehat.com
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang juga banyak mengandung asam folat, pada dasarnya banyak ibu-ibu tidak menyukai brokoli, tetapi jika untuk ibu hamil sangat penting mengkonsumsi brokoli ini, sangat disarankan jika cara pengolahan nya dengan di rebus atau di kukus bahkan dimakan dengan mentah setelah di cuci bersih. Saran saya brokoli sebaiknya dicampurkan dengan sayur sup agar lebih enak saat disantap.

           Sumber Foto : health.kompas.com
4. Bayam
Sayuran yang satu ini sudah pasti terjamin akan kaya khasiatnya, terlebih bayam juga mengandung asam folat yang tinggi, tak heran jika bayam menjadi salah satu sayuran favorit bagi kita. Dan manfaat bayam sangat baik bagi tubuh serta untuk ibu yang sedang hamil. 

               Sumber Foto : klikdokter.com
5. Buah Alpukat
Buah alpukat ternyata memiliki sumber omega-3 dan asam folat yang baik untuk ibu hamil, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat pada ibu hamil. Selain untuk perkembangan janin buah alpukat juga baik untuk jantung dan perkembangan otak bayi. 

           Sumber Foto : simplyrecipes.com
6. Asparagus
Sayur yang satu ini sangat nikmat jika disajikan dalam bentuk sup, asparagus memliki asam folat yang cukup, serta terdapat kandungan lain seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin K.

Masih banyak sayuran yang terkandung akan asam folat ini, Anda bisa menemukan nya dengan berbagai cara misalnya searching di internet dan cari tahu pengalaman kepada orang-orang yang sudah menjalani hal ini. 

Semoga bermanfaat. Terima Kasih. 
Sharing is caring. 

Comments

  1. ya benar semua itu mas eko
    sebagai pengalaman pribadi, dulu aku sering mengkonsumsi yang tidak bikin mual, tapi tetap enak...biasanya kukasihbtrik direbus aja, misal brokoli rebus...atau kalau alpuket aku makan dengan cara diublek dan dikocok kocok bareng susu hamil aja yang bubuk..uda itu rasanya enak loh ^_^

    ReplyDelete
    Replies
    1. Wah, Terima kasih sudah sharing pengalaman nya kak mbul, Bener banget kak yang rebus itu lebih sehat.
      Kalo alpukat sama kak saya gitu juga cara makan nya 😁
      Makasih kak mbul.

      Delete
  2. ga tau segitu pentingnya manfaat asam folat, pas awal hamil aku males bgt minum pil asam folatnya, soalnya oait bgt, smpe akhirnya aku beli sendiri di apotek yg rasanya bisa diterima wlpn harganya 10kali lipat hiks hiks,

    ReplyDelete
    Replies
    1. Haha namanya juga obat kak Meta pasti pahit, hehe
      Tapi mending gitu kak walaupun harga nya selangit yang penting bisa di terima oleh tubuh demi menjaga masa kehamilan.
      Makasih kak Meta sudah berkunjung lagi... ☺☺☺

      Delete
  3. Dulu taunya asam folat dari iklan susu ibu hamil, ternyata banyak juga jenis makanan yang mengandung asam folat.

    Terima kasih banyak buat ilmunya Mas. ����

    ReplyDelete
    Replies
    1. Iya mas, selain susu ternyata sayuran juga banyak mengandung asam folat. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat ya mas.

      Delete
  4. Oh ternyata asam folat itu sangat penting bahkan untuk janin juga ya kang.

    Kebetulan aku suka jeruk dan juga kembang kol, tapi biasanya kalo jeruk aku makan saja tidak dibikin jus. Itu bagus tidak ya?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jeruk boleh di makan tanpa di jus mas Agus, yang gak boleh jeruk makan jeruk 🤣🤣🤣
      Maaf mas Agus belum sempat baca cerpen terbaru nya. Ntr malam lah, kemaren cuma baca judul aja.

      Delete
  5. Hahahaha sama seperti Kak Rudi, asam folat yang aku tahu hanya yang terkandung di dalam susu hamil 🤣 tapi ternyata, ada buah dan sayuran yang mengandung asam folat ya!
    Terima kasih banyak atas informasinya Kak Andy! Kalau Kakak nggak menulis tentang hal ini, sampai sekarang aku cuma akan tahu asam folat yang di susu aja 🤣

    ReplyDelete
  6. Hehe iya kak bukan hanya terkandung pada susu saja, ternyata ada pada beberapa sayuran. Makasih juga kak Lia. ☺👍
    Dan perlu kak Lia coba ya biar makin sehat. Hehe

    ReplyDelete
  7. Lohh tak sangka sumber asam folat cuma ada di susu bumil sama suplemen bumil sama bayam.. tapi ternyata ada dibanyak buah dan syurang yah... Saya pernah ngicip susu bumil mba saya.. Rasanya enak kok.. wkwkwk
    mungkin sebab itu kali yah perut saya agak buncit.. wkwk

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hahaha mas bayu.
      Berarti jangan sering-sering mas minum susu bumil nya, ntar malah kembung 🤣
      Iya mas, asam folat banyak terdapat di beberapa kandungan sayur mayur, yah mungkin kalo masalah total persen nya lebih banyak susu bumil ketimbang kandungan asam folat yang ada di sayuran. ☺

      Delete
  8. Waktu hamil anak kedua, satu-satunya yang bisa saya makan dari semua list di atas adalah cuman bayam doang, lainnya mual banget.
    Kalau anak pertama mah Alhamdulillah ga aneh-aneh mualnya :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mungkin bayam salah satu sayuran yang paling banyak mengandung vitamin dan protein ya kak.
      Wah biasa nya anak pertama tu kak yang suka aneh-aneh. 😁

      Delete
  9. Asam folat memang penting ibu hamil, berfungsi untuk pembentukan organ syaraf janin. Sayangnya, suplemen asam folat disertai suplemen besi, sehingga berbau amis, memicu mual.

    Terima kasih sudah berbagi informasi kesehatan

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oh begitu ya dok, wahh Terima kasih atas masukan nya dok, saya jadi malu dengan artikel saya ini.

      Terima kasih sudah mau berkunjung kesini Pak Dokter. 🙏🙏🙏

      Delete
  10. Alhamdulillah... relate banget nih pas lagi hamil.

    Saya suka semua sayuran n buah di atas kecuali asparagus, ngga ada yang jual di kampung saya. Jadi belum pernah liat juga apalagi nyoba makan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hehe makasih kak Cika. ☺
      Iya kak saya di kampung saya juga susah cari asparagus, mungkin tersedia di tempat-tempat tertentu ya kak. Makasih sudah mampir kak. 🙏☺

      Delete

Post a Comment

Berikan kritik dan saran serta komentar Anda pada kolom pos komentar dibawah ini dan share jika menurut Anda bermanfaat. Terima Kasih.