Tips Menurunkan Berat Badan,lakukan beberapa hal ini


                    Sumber foto : lifestyle.kompas.com

Halo sahabat kreatips, Anda yang saat ini masih menjalankan suatu progam menurunkan berat badan atau diet? Apakah Anda sudah berusaha keras, untuk mendapatkan hasil yang ideal? Apakah program menurunkan berat badan itu sebuah usaha dan berakhir dengan kekecewaan? 

Idekreatips akan berbagi tips dan pengalaman dari beberapa survey yang sudah ada. 

Bagaimana cara menurunkan berat badan versi idekreatips

Memang setiap orang pasti mendambakan foster tubuh yang ideal, tapi faktanya sebagian dari mereka malas untuk berolahraga dan tidak mau mencari kesibukan agar tubuh aktif dan dapat membakar kalori tiap harinya. Pada dasarnya manusia itu tidak dapat dipungkiri bahwa kebiasaan buruk sebagian besar adalah rebahan, santai dan susah untuk melakukan gerakan kecil yang menghasilkan sebuah proses pembakaran dalam tubuh.

Cara mudah yang pertama adalah lakukan rutin olahraga baik di pagi hari maupun sore hari, atur pola makan dan tidur secukupnya. Hindari makan makanan yang mengandung lemak tinggi, makanlah makanan yang banyak mengandung serat dan protein, maka hasil yang akan didapatkan harus melalui proses dan konsisten terhadap peraturan yang diterapkan untuk diri kita sendiri.

Memang cara diatas tidaklah mudah untuk kita jalani, dan perubahan pun tidak begitu dengan drastis akan berubah, melainkan secara bertahap, dan disertai dengan perilaku yang di terapkan pada diri kita, terutama pada makanan yang mengandung lemak yang sangat tinggi hal ini memicu berat badan Anda semakin cepat naik dan susah untuk proses penurunan. Jika Anda dulu makan dengan cepat makan sekarang makan dan kunyah secara perlahan sehingga enzim yang ada pada bagian mulut dapat dicerna dengan baik, ada beberapa penelitian mengatakan bahwa berat badan akan lebih mudah naik jika proses makan dan mengunyah makanan dengan cepat dibanding makan secara pelan dan perlahan. 

Disamping rajin olahraga dan makan makanan yang mengandung protein, ada baiknya Anda juga mengkonsumsi makan makanan yang mengandung banyak serat, nutrisi dan gizi, hal ini dapat membantu Anda terjadinya kenyang untuk waktu yang cukup lama, jadi Anda tidak perlu harus makan atau cemilan untuk tiap saatnya, karena perut sudah terasa kenyang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tersebut. 

Mengubah Porsi Makan

Kita terbiasa dengan hobi yang terlalu banyak makan serta porsi makan yang melebihi batas. Maka untuk program diet ini Anda harus mengubah porsi makan Anda, ini adalah salah satu peran penting dimana Anda akan melakukan diet dengan cara mengubah porsi makan Anda. 

Lakukan aktivitas ini dirumah setiap hari, lalu lakukan pergerakan yang dapat membakar kalori di setiap jamnya. Lakukan apa yang bisa dikerjakan di rumah, seperti bersih-bersih, pel lantai, dan masih banyak hal lagi yang dapat dilakukan didalam rumah.

Semoga bermanfaat. Terima Kasih. 

Sharing is caring. 

Comments