Tips Kesehatan dimasa Pandemi Covid-19

                                                               Photo by AyoCirebon.com

Sehat itu penting dan tak ternilai harganya dan tidak bisa di ganti apalagi di bandingkan dengan sesuatu hal apapun. Keinginan untuk hidup sehat adalah dambaan bagi seluruh individu, maka dari itu mulailah hidup dengan menerapkan pola sehat. Dimasa pandemi seperti ini banyak sekali protokol kesehatan yang harus kita terapkan, mulai dari kebersihan lingkungan di sekitar, dan untuk perlindungan diri berupa masker, hand sanitizer, tisu basah, dan barang lainnya yang mendukung protokol kesehatan. 

Berikut tips agar tubuh tetap sehat dan terjaga dari virus dan penyakit lainnya. 

1. Minumlah air dengan 8 gelas sehari atau kurang lebih 2 liter sehari, guna untuk memperlancar oksigen dalam tubuh dan dapat meningkatkan aktifitas dalam waktu yang cukup lama.

2. Bangun pagi lebih awal, luangkan waktu untuk berolah raga secara rutin, gunakan fasilitas yang ada seperti treadmill dan alat lain sebagainya,jika tidak mempunyai alat tersebut, Anda juga bisa senam dengan melakukan gerakan pemanasan di awal dan melakukan gerakan energik setelahnya.

3. Setelah melakukan aktivitas seharian tentu tubuh dipenuhi dengan bakteri yang tak terlihat, dan ini sangat tidak efektif bila kita langsung bersentuhan dengan makanan yang ada di rumah, lakukan mencuci tangan dengan sabun atau cairan untuk pencuci tangan lainnya, biasakan hal ini tiap hari agar virus dan bakteri tidak menyebar luas ke dalam tubuh. 

4. Bagi Anda yang hobi minum-minuman bersoda agar untuk tidak mengkonsumsi lagi atau Anda dapat mengurangi/batasi konsumsi minuman bersoda tersebut karena dapat menimbulkan efek ketergantungan.

5. Makanlah makana sesuatu yang mengandung asupan nutrisi biar gizi seimbang, serta perbanyaklah makan sayur-sayuran yang hijau seperti brokoli,bayam,kembang kol, hal ini dapat membantu meningkatkan protein dan sel yang di butuhkan oleh tubuh guna untuk membuat kekebalan tubuh yang optimal. 

6. Konsumsi vitamin hal yang paling penting dalam menjaga kesehatan dalam tubuh, vitamin adalah suatu suplemen tambahan untuk tubuh yang banyak sekali fungsinya. 

7. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh menjadi lebih optimal ketika bangun di pagi hari, adapun sebuah penelitian menunjukan bahwa tidur selama minimal delapan jam akan meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan virus dan bakteri. 

Semoga bermanfaat. Terima kasih. 

Sharing is caring... 

Comments

Post a Comment

Berikan kritik dan saran serta komentar Anda pada kolom pos komentar dibawah ini dan share jika menurut Anda bermanfaat. Terima Kasih.